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É assim que vai ficar em forma – e só precisa de uma cadeira!

Levante-se e treine.

A quarentena imposta pela pandemia do novo coronavírus não tem de ser sinónimo de sedentarismo. Pelo contrário e temos aqui a prova: Exercícios para fazer numa cadeira. Tão simples quanto isto!

Tem uma cadeira perto de si? Boa! Não a vamos convidar para se sentar – para já -, vamos, sim, desafiá-la a um treino de corpo inteiro.

A personal trainer e fit girl oficial da Women’s Health Inês Lopes criou uma rotina que pode ser feita em qualquer parte da casa. Só precisa mesmo de uma cadeira!

O treino consiste num conjunto de exercícios, incluindo Lunges, push Up, subida e descida, dips, mountain climbers, abs e total crunch. E Inês Lopes deixa ainda duas dicas: “Adaptem os exercícios e a intensidade à vossa condição física, se tiverem dúvidas contactem-me. Mantenham-se hidratados durante esta quarentena”.

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