Apesar de ser uma peça só, o bosu permite realizar uma infinidade de exercícios. Agachamentos, flexões, saltos, presses, elevações, trações com ou sem carga adicional… É todo um mundo de opções.
Utiliza-se como um step aeróbico mas exigindo mais equilíbrio, controlo e estabilidade, porque nos exercitamos sobre uma superfície instável. Se aos diferentes exercícios e movimentos adicionamos esse tal elemento de instabilidade, obrigamos o nosso corpo a recrutar mais músculos para se manter estável.
Na verdade, só o tentar manter o equilíbrio no bosu vai permitir-lhe tonificar os músculos mesmo que de forma involuntária.
Para Mariana Rodrigues, personal trainer no Fitness Hut, os exercícios com o bosu trazem-lhe inúmeros benefícios, “para além de criar uma nova visão de consciência corporal, do posicionamento do corpo e alinhamento postural, melhora a coordenação, o equilíbrio, a função neuromuscular e a estabilidade do core”.
Pode ser usado tanto na parte plana (rígida e estável) como na parte oval (semicircular, elástica e instável), sendo que, para qualquer dos lados é preciso ter força para manter o equilíbrio durante o exercício.
Ainda não está convencida? Desvendamos dez benefícios do treino com bosu:
- O Bosu tem benefícios ao nível da correção da postura.
- A utilização deste acessório de fitness também melhora o equilíbrio.
- Recorrer ao Bosu durante o treino terá impacto no aumento da força muscular.
- O Bosu ajuda ainda no fortalecimento dos ligamentos e articulações.
- E no aumento da flexibilidade.
- Resistência dos músculos, coração e vasos sanguíneos são fortalecidos através do uso do Bosu.
- O treino com Bosu pode significar mais calorias queimadas e, por isso, uma maior eliminação de gordura.
- O acessório fit ajuda ainda a tonificar vários grupos musculares.
- Mais tonificada, mais definida. Treinar com este ajudante fit ajudará na definição corporal.
- Por fim, ao usar o Bosu, verá ainda benefícios ao nívl do umento da coordenação e agilidade.
