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10 motivos para começar já a treinar com o bosu

O bosu é uma plataforma de trabalho funcional que tem como objetivo melhorar a condição física em exercícios cardiovasculares, de força e flexibilidade

bosu

Apesar de ser uma peça só, o bosu permite realizar uma infinidade de exercícios. Agachamentos, flexões, saltos, presses, elevações, trações com ou sem carga adicional… É todo um mundo de opções.

Utiliza-se como um step aeróbico mas exigindo mais equilíbrio, controlo e estabilidade, porque nos exercitamos sobre uma superfície instável. Se aos diferentes exercícios e movimentos adicionamos esse tal elemento de instabilidade, obrigamos o nosso corpo a recrutar mais músculos para se manter estável.

Na verdade, só o tentar manter o equilíbrio no bosu vai permitir-lhe tonificar os músculos mesmo que de forma involuntária.

Para Mariana Rodrigues, personal trainer no Fitness Hut, os exercícios com o bosu trazem-lhe inúmeros benefícios, “para além de criar uma nova visão de consciência corporal, do posicionamento do corpo e alinhamento postural, melhora a coordenação, o equilíbrio, a função neuromuscular e a estabilidade do core”.

Pode ser usado tanto na parte plana (rígida e estável) como na parte oval (semicircular, elástica e instável), sendo que, para qualquer dos lados é preciso ter força para manter o equilíbrio durante o exercício.

Ainda não está convencida? Desvendamos dez benefícios do treino com bosu:
  • O Bosu tem benefícios ao nível da correção da postura.
  • A utilização deste acessório de fitness também melhora o equilíbrio.
  • Recorrer ao Bosu durante o treino terá impacto no aumento da força muscular.
  • O Bosu ajuda ainda no fortalecimento dos ligamentos e articulações.
  • E no aumento da flexibilidade.
  • Resistência dos músculos, coração e vasos sanguíneos são fortalecidos através do uso do Bosu.
  • O treino com Bosu pode significar mais calorias queimadas e, por isso, uma maior eliminação de gordura.
  • O acessório fit ajuda ainda a tonificar vários grupos musculares.
  • Mais tonificada, mais definida. Treinar com este ajudante fit ajudará na definição corporal.
  • Por fim, ao usar o Bosu, verá ainda benefícios ao nívl do umento da coordenação e agilidade.

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