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Quer perder peso? Corra estes quilómetros por semana!

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04Uma nova investigação, publicada na revista cientifica The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, descobriu a que distância é preciso correr para perder peso de forma otimizada.

De acordo com os dados obtidos, conseguidos através da análise a mais de 500 corredores ‘novatos’, uma média de quatro quilómetros por semana é a distância ideal se o objetivo for alterar reduzir o número na balança.

A investigação decorreu durante um ano e acompanhou os hábitos alimentares e de corrida do grupo de adultos. Além destes dois indicadores, foi ainda medida a percentagem de gordura corporal de cada participante e analisados os percursos percorridos a correr, através de dados de GPS, por cada um.

Corra de forma consistente

A equipa de investigação descobriu que os indivíduos que corriam, de forma consistente, mais de cinco quilómetros por semana, ao mesmo tempo que comiam de forma saudável, acabaram por ser aqueles quem perdeu mais peso.

Contudo, este efeito foi apenas visível nas pessoas que revelaram ter escolhido a corrida como um meio para perder peso e não devido a outra razão.

Contamos consigo na próxima meia maratona?

 


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