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1, 2, 3 corpo de verão! Queime gordura mais rápido com este circuito

O verão está quase a chegar e ainda não se sente na sua melhor física para os dias de praia? Este treino pode ajudá-la a sentir-se mais confiante!

1, 2, 3 corpo de verão! Queime gordura mais rápido com este circuito

Este programa integral de efeito rápido vai colocar o seu metabolismo em velocidade de cruzeiro antes do verão

Variar nos exercícios da rotina de treino não vai só ajudá-la a dizer não ao aborrecimento, como aumentará a eficácia do desempenho, contribuindo para o atingir de novas metas. Um ajuste mínimo poderá ser o suficiente para acelerar o metabolismo, colocando os mecanismos de eliminação de gordura em marcha rápida e o corpo num estado de atividade elevada.

Cada circuito desta rotina de treino integral conta com três exercícios: os dois primeiros aceleram o ritmo cardíaco com movimentos rápidos, desenhados para cansar o corpo e fazer os músculos trabalhar intensamente. Depois, irá baixar o ritmo e, na terceira parte do circuito, tirar partido do chão para executar um movimento de força com o peso corporal, para assim trabalhar os grandes grupos musculares.

Faça o circuito por esta ordem e complete os exercícios segundo as descrições, sem pausas. Descanse entre 30 e 60 segundos e repita imediatamente o circuito mais duas vezes. Passe ao segundo circuito continue com esta fórmula até chegar ao ponto cinco.

Quer um desafio maior?

Entre circuitos, salte à corda, corra sem sair do lugar ou faça saltos com abertura simultânea de pernas e braços, durante dois minutos.

Veja a galeria e descubra 5 circuitos de treino para ter o seu melhor corpo!


Corpo de sonho neste verão:

Exercícios completos é com este plano de 15 minutos

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