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Inicio Perder Peso 6 conselhos certeiros para comer (bem) sem engordar

6 conselhos certeiros para comer (bem) sem engordar

Diga não à fome fora de horas com alguns truques bem simples e totalmente eficazes

Comer menos, mas comer melhor. Este é o grande segredo do sucesso de um emagrecimento saudável.

Tal como explica aqui o projeto NutriAdvisers, “para emagrecer com saúde é necessário estar preparado para alterar hábitos alimentares antigos e ter paciência”.

Acredite em nós, a falta de uma rotina saudável é mesmo a maior culpada pela incapacidade de perder peso!

Perder peso e, ao mesmo tempo, ganhar saúde é uma tarefa árdua, mas longe de ser impossível. Tudo depende de si e de simples hábitos diários que permitem manter o corpo nutrido e livre de todas as tentações.

Tome bem o pequeno-almoço: Apresentamos-lhe a sua nova ferramenta matinal: aveia. Vai deixá-la cheia e satisfeita durante muito mais tempo.

Durma bem: Já sabe que o número de horas que passa na cama importa quando quer perder peso, mas um estudo recente afirma que não é só a quantidade, mas também a qualidade que importa.

Escolha bem os doces: Quer perder o hábito de comer doces? Um estudo recente apurou que produtos embalados individualmente tornam-se mais difíceis de comer, vencendo pelo cansaço.

Encontre apoio: Se está a ter dificuldades em lidar com a nova dieta, procure um nutricionista ou grupo de apoio de pessoas na mesma situação e fale sobre o assunto.

Compre mercearia saudável: Não vá às compras com fome! Estudos afirmam que é mais provável comprar alimentos menos saudáveis quando se está de estômago vazio.

Alarme constante: Defina o alarme sempre para a mesma hora e mantem esse hábito. Acordar várias vezes é prejudicial para o metabolismo.

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