Comer menos, mas comer melhor. Este é o grande segredo do sucesso de um emagrecimento saudável.
Tal como explica aqui o projeto NutriAdvisers, “para emagrecer com saúde é necessário estar preparado para alterar hábitos alimentares antigos e ter paciência”.
Acredite em nós, a falta de uma rotina saudável é mesmo a maior culpada pela incapacidade de perder peso!
Perder peso e, ao mesmo tempo, ganhar saúde é uma tarefa árdua, mas longe de ser impossível. Tudo depende de si e de simples hábitos diários que permitem manter o corpo nutrido e livre de todas as tentações.
Tome bem o pequeno-almoço: Apresentamos-lhe a sua nova ferramenta matinal: aveia. Vai deixá-la cheia e satisfeita durante muito mais tempo.
Durma bem: Já sabe que o número de horas que passa na cama importa quando quer perder peso, mas um estudo recente afirma que não é só a quantidade, mas também a qualidade que importa.
Escolha bem os doces: Quer perder o hábito de comer doces? Um estudo recente apurou que produtos embalados individualmente tornam-se mais difíceis de comer, vencendo pelo cansaço.
Encontre apoio: Se está a ter dificuldades em lidar com a nova dieta, procure um nutricionista ou grupo de apoio de pessoas na mesma situação e fale sobre o assunto.
Compre mercearia saudável: Não vá às compras com fome! Estudos afirmam que é mais provável comprar alimentos menos saudáveis quando se está de estômago vazio.
Alarme constante: Defina o alarme sempre para a mesma hora e mantem esse hábito. Acordar várias vezes é prejudicial para o metabolismo.
