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Conheça os benefícios que o boxe tem na saúde das mulheres

Desde ajudar a gerir o stress e a ansiedade até à obtenção de um corpo tonificado.

boxe
Pexels

Cada vez mais mulheres calçam as suas luvas e batem no saco, e o facto é que, além de ser um treino perfeito para tonificar, ajuda-a a abstrair-se do stress e a gerir melhor a ansiedade da vida quotidiana. Já vimos celebridades como Halle Berry a fazer boxe para se manter em forma, e é uma ótima forma de ficarem viciadas. Mas porque é que o boxe é um exercício tão bom para as mulheres?

Morales Box, uma cadeia de ginásios de boxe em Espanha, disse à edição espanhola da Women’s Health que 45% dos seus clientes são mulheres. “Uma percentagem que está a aumentar, e que também nos leva a servir mulheres de uma faixa etária cada vez mais ampla”, diz Cristian Morales, duplo campeão de boxe em pesos leves, campeão mundial espanhol, e fundador desta cadeia de ginásios.

E os benefícios são múltiplos.

Vantagens do boxe para as mulheres

Ajuda a perder peso: estamos a falar de um dos desportos com maior intensidade calórica. No entanto, lembre-se que para perder peso é necessário seguir sempre uma dieta adequada.

Trabalha todos os músculos: apesar de não ser indicado para nenhum grupo muscular específico, põe todo o corpo em forma: pernas, braços e core, fortalecendo todo o sistema cardiovascular e ajudando a prevenir lesões.

Reduz o stress: a velocidade e a força exigidas pelos movimentos neste desporto ajudam a melhorar a respiração e libertam endorfinas e adrenalina. Desta forma, o boxe canaliza energia, alivia o stress e a ansiedade e melhora o humor.

Melhora a concentração: as posições de boxe requerem 100% de concentração, conseguindo uma coordenação que nos ajude a manter-nos afastadas dos problemas diários.

Aumenta a autoconfiança: para além das vantagens de poder defender-se contra um possível ataque, dar murros num saco tão pesado faz-nos sentir que, com força e disciplina, podemos derrubar qualquer obstáculo.

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