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Como desintoxicar e ficar em forma

Siga as indicações para ter uma dieta mais cuidada, que ajudará na desintoxicação e no controlo do peso corporal.

Como desintoxicar e ficar em forma

Se pensava que este artigo que sugeria um menu de sumos a ingerir durante vários dias, desengane-se. De forma saudável e sem dietas de foque, o que lhe propomos são sete indicações.

No seu todo, são sugeridas por Rita Silva, nutricionista das lojas Celeiro, que garante ser este o caminho para recuperar a sua forma:

  1. Opte por alimentos biológicos

Devido ao menor conteúdo em substâncias nocivas, como fertilizantes e pesticidas sintéticos, são cada vez mais uma opção para o seu quotidiano.

2. Descubra novos sabores e surpreenda-se com os superalimentos

Saiba que ao adicionar spirulina, clorela e matcha estará a consumir alimentos ricos em clorofila, o que irá ajudar no processo de desintoxicação e a aumentar os níveis de energia.

3. Hidrate-se e purifique-se

Beba 1,5 a 2 litros de água por dia. Também pode optar por águas aromatizadas ou até por infusões de plantas. Algumas plantas como a cavalinha, cardo-mariano, alcachofra e dente-de-leão contribuem para a saúde do fígado. Já outras como hortelã-pimenta, cidreira e gengibre ajudam no suporte à digestão.

4. Ajuste o seu padrão alimentar

Comece a restringir o consumo de refrigerantes, de produtos açucarados, de bebidas alcoólicas, de produtos refinados e gordos e de alimentos salgados.

5. Organize e otimize o seu tempo

Cozinhe as refeições em casa, planeie os lanches e prepare a marmita para o trabalho.

6. Aumente gradualmente a ingestão de fibra diária

Dê preferência às versões integrais dos cereais e consuma legumes em abundância. Não se esqueça da fruta fresca e das leguminosas no seu dia alimentar. Adicione ainda um pouco de linhaça moída, fruta desidratada ou frutos secos oleaginosos ao seu iogurte ou à sua salada

7. Escolha um suplemento alimentar direcionado ao seu objetivo

Caso surjam dúvidas nessa escolha, o melhor é procurar o aconselhamento do seu técnico de saúde ou de um nutricionista. Porém, importa não esquecer que, contudo, a longo prazo e para manter o seu peso corporal, deverá possuir um plano de ação bem estruturado baseado na prática de exercício físico regular e num regime alimentar equilibrado.

Eis os aliados que não devem faltar neste caminho:

Complexo termogénico, Solgar, 30,40€

Suplemento alimentar com uma fórmula avançada de oito substâncias ativas que combina plantas e nutrientes sinérgicos com efeitos comprovados no auxílio da termogénese.

 

Matcha em pó biológica, Vida Celeiro, 9,49€.

Chá verde apresentado na forma de pó, proveniente da planta do chá Camellia sinensis.

Detoxine Maçã sem iodo, Ortis, 16,98€

Suplemento alimentar biológico à base de nove plantas.

Spirulina e clorela em pó, Iswari, 9,99€

A spirulina (Arthrospira platensis) é uma alga proveniente das profundezas dos lagos e rios. A clorela (Chlorella pyrenoidosa) é uma alga unicelular, considerada uma das maiores fontes de clorofila do planeta.

Complexo de cardo-mariano e dente-de-leão, Solgar, 32,08€

Suplemento alimentar produzido a partir de extratos estandardizados da raiz de dente-de-leão, de cardo-mariano em pó e de outras plantas como açafrão-da- -índia, Picrorhiza kurroa, bagas de esquisandra e Phyllanthus amarus.

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