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Comer estes alimentos antes de uma refeição pode ajudá-la a perder peso

Descubra como os snacks podem ser importantes na missão de saciar!

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Um grupo de investigadores descobriu uma estratégia a fazer antes de uma refeição que pode ser a melhor ferramenta para evitar comer em demasia e ajudá-la a perder peso.

O estudo, publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, analisou várias investigações sobre o consumo de proteína e descobriu que quanto mais a come, maior é a probabilidade de se sentir cheia.

Na verdade, já havia sido provado que a proteína demora mais a ser digerida do que os hidratos de carbono ou a gordura, mantendo-se, assim, durante mais tempo no estômago.

Este estudo sugere que comer um snack antes de uma refeição com proteína, como leite, iogurte ou até ovos, pode evitar com que coma em demasia à refeição. Ao que tudo indica, os participantes que se sentaram, à mesa depois de terem ingerido proteína sentiam-se mais satisfeitos.

É preciso compreender que este tipo de descoberta pode não funcionar da mesma forma com todas as pessoas. Ainda assim, se sente que é o apetite descontrolado a razão pela qual não perde peso, esta solução pode ser uma boa ideia.

Experimente comer um iogurte grego ou ovo cozido antes da próxima vez que se sentar à mesa para comer.

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