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Comer estes alimentos pode ajudar a perder peso

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Um grupo de investigadores acaba de descobrir uma estratégia pré-refeição que pode ser a melhor ferramenta para evitar comer em demasia e ajudá-la a perder peso.

O estudo, publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, analisou várias investigações sobre o consumo de proteína e descobriu que quanto mais a come, maior é a probabilidade de se sentir cheia.

Na verdade, já havia sido provado que a proteína demora mais a ser digerida do que os hidratos de carbono ou a gordura, mantendo-se, assim, durante mais tempo no estômago.

 

Alimentos que podem ajudar a perder peso

Este estudo sugere que fazer um snack pré-refeição com proteína (como leite, iogurte ou até ovos) pode evitar comer em demasia à refeição.

Ao que tudo indica, os participantes que se sentaram, à mesa depois de terem ingerido proteína sentiam-se mais satisfeitos.

É preciso compreender que este tipo de descoberta pode não funcionar da mesma forma com todas as pessoas.

Ainda assim, se sente que é o apetite descontrolado a razão pela qual não perde peso, esta solução pode ser uma boa ideia.

Experimente comer um iogurte grego ou ovo cozido antes da próxima vez que se sentar à mesa para comer.

 

https://www.womenshealth.pt/perder-peso/truque-perder-calorias-300-dia/

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