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Circuito turbo para queimar gordura

Cara fit girl, o treino de agilidade não é indicado somente para atletas de alta competição ou jogadores da primeira liga – e este circuito é a prova!

Cara fit girl, o treino de agilidade não é indicado somente para atletas de alta competição ou jogadores da primeira liga. E este circuito é a prova!

Na verdade, este tipo de exercício é uma parte crucial de qualquer plano de treino.

Ser capaz de começar, parar e mudar rapidamente de direção aumenta a energia e esculpe, de forma incrível, as pernas. Aliás, pode até melhorar a sua memória e concentração.

Os movimentos explosivos deste circuito foram criados para que consiga tudo isto, ao mesmo tempo que aumenta a capacidade de queimar calorias.

Mais movimento equivale a mais calorias perdidas e, como se não bastasse, estes exercícios são estimulantes a nível mental – algo que não consegue com o típico agachamento ou lunge.

 

Vamos a isso?

  • Duas ou três vezes por semana, faça estes exercícios em modo circuito.
  • Começando pelo primeiro exercício, faça o maior número de repetições que conseguir em 20 segundos.
  • Descanse outros 20 segundos e passe ao exercício seguinte.
  • Volte a parar um ou dois minutos no final do circuito.
  • Complete, na totalidade, até 5 vezes.

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