Tonifique o corpo sem sair de casa
Em casao ou no ginásio, o que importa é suar!
Dia Internacional do Yoga: O que precisa para começar
Sempre quis praticar yoga e não sabia como? Veja as melhores dicas para aplicar em casa ou no ginásio e crie a sua própria sankalpa.
Eis o exercício certo para um abdómen mais forte
Chama-se Dead Bug, serve para aquecer o abdómen antes de qualquer outro exercício e para o realizar só precisa de um tapete.
O treino de abs que vai (finalmente) moldar a sua barriga
Boas notícias para quem tem treinado em casa nas últimas semanas: sim, é possível construir uns abs de ferro sem pôr os pés no...
Circuito para queimar gordura abdominal
Construa uns abs de ferro!
É assim que vai conseguir ganhar mais músculo
O personal trainer Hugo Costa dá a conhecer os melhores exercícios e o melhor momento do dia para conseguir (finalmente) ganhar mais músculo.
Fique mais ágil e ganhe resistência com estes exercícios
Fatores determinantes para melhorar as suas capacidades esquivas? Força, velocidade, flexibilidade e coordenação. E não se esqueça da flexibilidade
Aposte neste HIIT de 12 minutos
Tem um tapete de Yoga? E um espaço na sala? E 15 minutos livres? Então só tem de preparar uma playlist bem potente e seguir este treino de alta intensidade.
Melhore a postura e tonifique o corpo com o yoga
Melhorar a postura, tonificar e aumentar os níveis de energia? Temos o circuito ideal para si, que lhe vai dar um boost de flexibilidade e energia.
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Athleisure de A a Z: Conheça a pormenor a tendência mais fit
Comecemos por entender a própria palavra. Athleisure junta o conceito de athletic (atlético) junta-se ao de leisure (lazer).
Como saber se a rotina que segue funciona mesmo consigo
Faça o check list mais proveitoso da semana e confira se está a comer e a treinar de acordo com as suas reais necessidades.
Como escolher o melhor iogurte de supermercado
Sabe escolher os melhores produtos a bom preço? Saber ler os rótulos é uma informação crucial para, também nas grandes superfícies, tomar melhores decisões
O hábito diário que garante o máximo de prazer a dois
Jogos, brinquedos, disfarces e representação... Experimente e aprenda a aliar as gargalhadas ao sexo! Rir será a sua melhor arma de sedução.
Missão ‘adeus’ acne. Tudo o que deve fazer
As borbulhas não são somente uma 'coisa da adolescência' e lidar com o problema pode ser uma missão a tempo inteiro. Sim, os adultos também têm acne.