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Este snack pós treino prepara-se em 5 minutos!

Bolinhas energéticas fit. É esta a nossa sugestão para preparar (muito rapidamente) e ter um snack sempre à mão…. ou no saco de ginásio.

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Conseguir um petisco saudável para comer a meio da manhã ou a meio da tarde em pleno trabalho não é fácil. As máquinas de venda apenas contêm opções calóricas e o café mais perto pouco ou nada varia entre pão e bolos. Qual a solução? Levar um snack já feito em casa.

Se pensa que precisa de acordar uma hora mais cedo ou passar uma tarde inteira de domingo a cozinhar, engana-se. A nutricionista Mafalda Almeida, autora da página Loveat, confecionou para a Women’s Health umas bolinhas energéticas super fit que se fazem em 5 minutos! Os ingredientes usados, das lojas Celeiro, são todos saudáveis e isentos de açúcar adicionado.

Veja o vídeo e delicie-se!

 

Bolinhas energéticas de cacau e amendoim

Para cerca de 25 bolinhas

Ingredientes

300g de tâmaras sem caroço

300g de avelãs torradas (se comprar naturais, coloque no forno uns 5 minutos a 180ºC com aquecimento superior)

2 colheres de sopa de manteiga de amendoim

3 colheres de sopa de cacau em pó

 

Preparação

Num processador triture as tâmaras e as avelãs até formar uma pasta.

Junte a manteiga de amendoim e o cacau em pó e triture novamente.

Caso seja necessário, junte um pouco de água, para que fique com uma textura bem cremosa.

Forme bolinhas e coloque numa caixa no frigorifico. Leve consigo para os snacks no trabalho e ponha nas lancheiras dos miúdos que eles adoram

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