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Quatro ‘ingredientes’ que prometem travar as rugas

As rugas contam histórias, mas há histórias que podem esperar, não é verdade? Veja como é possível travar o aparecimento destas linhas.

Quatro ‘ingredientes’ que prometem travar as rugas
Cores
Dizemos constantemente que comemos mais com os olhos do que com a barriga, por isso, deixe-se encantar pelas cores do arco-íris e leve todas essas tonalidades para a mesa. Quantas mais cores consumir, maior é o leque de vitaminas, minerais, antioxidantes, fitoquímicos e polifenóis que dará ao seu organismo.
Mas seja o mais variada possível, tanto nas cores, como nos alimentos. Experimente combinações novas e mantenha-se fiel aos alimentos da época.
Inclua o máximo e frutas e vegetais na alimentação
Proteína
Se associa o consumo de proteína apenas à construção de músculo, então temos algo para lhe ensinar: este macronutriente tem um papel determinante na formação das unhas, cabelo, olhos e… pele.
Sim, a proteína é um dos maiores combustíveis da máquina que é o corpo humano e um dos nutrientes que mais a alimenta.
Mas toda a proteína conta? Não necessariamente. Carne de aves, ovos e leguminosas são as melhores.
Gorduras
Por muito que tentemos escapar, a verdade é que as gorduras são nossas amigas e fundamentais para o funcionamento do sistema hormonal, do cérebro e, claro, de todo o nosso corpo, incluindo novamente as unhas, cabelo e pele.
As gorduras monoinsaturadas são as melhores e, por isso, os abacates são verdadeiros aliados.

Mas as gorduras polinsaturadas, como o salmão, os frutos secos e as sementes, são também fundamentais.
Amor
Sim, a forma como nos sentimos é fundamental para a nossa aparência física, não fosse o stress um dos principais aliados do nosso organismo e da nossa pele.
Apesar de os sentimentos negativos serem importantes para o equilíbrio mental, tente manter sempre a calma e procure o lado positivo de todas as situações.
As gorduras monoinsaturadas são as melhores e, por isso, os abacates são verdadeiros aliados.

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Fresh vegetables ready for cooking shot on rustic wooden table

Old wooden crate packed full with fresh market salad vegetables.

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Selection of healthy food for heart, life concept.

Black slate table with product rich in omega 3 and vitamin D. Written word omega 3 by white chalk.

Look at me little one. Woman and her dog

Women encouraging herself by writing words you are beautiful on mirror with lipstick

Infelizmente, não existe (ainda) uma poção mágica que possa eliminar o envelhecimento – faz parte da vida, não é verdade? Mas é possível travar o aparecimento precoce do mesmo

Mas, diz a ciência, uma boa dieta e um bom estilo de vida podem ser fatores com um impacto determinante não só na nossa aparência física, como também na nossa saúde mental e níveis de energia.

Mas foquemos todas as nossas atenções no resultado físico do processo de envelhecimento, que é como quem diz, nas rugas. Sabia que aquilo que come pode ajudar a travar o aparecimento e intensidade destas linhas que se desenham no nosso rosto?

Pois bem, percorra as imagens acima e fique a par de todos os ‘ingredientes’ que não podem faltar no combate às rugas.

As rugas contam histórias, mas há histórias que podem esperar, não é verdade? Veja como é possível travar o aparecimento destas linhas.

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