Não olhe para a balança como uma inimiga. Mas também não viva dependente dela! Pesar-se uma vez por semana é o suficiente para conseguir ter o máximo controlo do seu peso e perceber a evolução dos treinos.
Além disso, esta frequência evita que se desiluda com as flutuações quotidianas e ao mesmo tempo fá-la sentir-se responsável e comprometida com os seus objetivos.
Dicas para ser amiga da balança
Ana Ni Ribeiro, nutricionista, refere no livro A minha Dieta, que é importante “anotar o valor da medição. Assim poderá perceber melhor a sua evolução”.
Após este primeiro passo, “as medições de seguimento devem ser efetuadas à mesma hora, com as mesmas condições e instrumentos”.
Outra estratégia é marcar um dia para se pesar, e a segunda-feira pode ser uma boa opção. Como sabe que irá colocar-se à prova, evitará cometer excessos durante o fim de semana.
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