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Antes do treino, será que aquece devidamente? Confira neste vídeo

A WH partilha 10 exercícios que deve executar antes do seu treino. Garanta um bom aquecimento e previna lesões. Não tem de nos agradecer!

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O aquecimento antes de um treino pode parecer… chato. E se estiver com pouco tempo, facilmente o ‘esquece’. Mas fazer alguns exercícios antes do treino propriamente dito pode realmente fazer uma enorme diferença no seu desempenho físico.

Como aquecer corretamente

O ideal será optar por alongamentos dinâmicos, ou alongamentos em movimento. É assim que vai preparar os músculos para o desempenho máximo. Vários estudos alegam que fazer apenas alongamentos estáticos pode inibir a atividade muscular, que é exatamente o o contrário do que queremos: queremos deixar o corpo mais estimulado.

Vamos a isto? Escolha, pelo menos, quatro ou cinco movimentos dos apresentados no vídeo acima e execute cada um deles por 30 a 60 segundos. Deve concentrar-se nos movimentos que melhor servirão ao seu treino (parte inferior do corpo, parte superior do corpo, etc.). O conjunto que aqui apresentamos é indicado a uma grande variedade de treinos, desde saltar à corda a Pilates.

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