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Abdominais de aço? Fácil, faça isto!

O seu metabolismo continua a queimar calorias até 48 horas após o treino. De repente, biquíni já não parece a pior palavra do dicionário. Olá, abdominais!

Abdominais de aço? Fácil, faça isto!

Virgílio Costa, personal trainer do Holmes Place nas Amoreiras, em Lisboa, explica os benefícios dos treinos em circuito – e os seus abdominais agradecem. “Estes treinos de força com carga externa e calisténico em ritmo acelerado atingem vários grupos musculares ao mesmo tempo, de forma a construir massa muscular, aumentar a frequência cardíaca e, como consequência, queimar imensas calorias num curto espaço de tempo”.

O seu metabolismo vai disparar e continuar a queimar calorias até 48 horas após o treino. De repente, biquíni já não lhe parece a pior palavra do dicionário.

Como funciona?

Faça o primeiro par de exercícios como descritos, descansando 30 segundos entre cada movimento. Continue até concluir os três pares. Durante a primeira semana, complete um set de cada par. Na segunda e terceira semana, complete duas rondas.


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