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9 exercícios para trabalhar os gémeos

Exercícios simples, com foco nos membros inferiores, em específico no músculo que muitas de nós mais gostaria de salientar nas pernas: os gémeos.

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Tem um par de halteres? E uma cadeira? Então sugerimos-lhe este treino rápido com foco nos gémeos. Inclui muitas elevações de calcanhar e garanta que não precisa de muito tempo para ficar com os músculos a arder.

Faça 15 repetições de cada um dos movimentos apresentados no vídeo acima, descanse 30 segundos e passe ao movimento seguinte. Assim que terminar os 9 exercícios, descanse 1 minutos e repita o circuito mais duas vezes.

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