Apresentamos-lhe a sua nova ferramenta matinal: aveia. Vai deixá-la cheia e satisfeita durante muito mais tempo.
Durma bem
Já sabe que o número de horas que passa na cama importa quando quer perder peso, mas um estudo recente afirma que não é só a quantidade, mas também a qualidade que importa.
Escolha bem os doces
Quer perder o hábito de comer doces? Um estudo recente apurou que produtos embalados individualmente tornam-se mais difíceis de comer, vencendo pelo cansaço.
Encontre apoio
Se está a ter dificuldades em lidar com a nova dieta, procure um nutricionista ou grupo de apoio de pessoas na mesma situação e fale sobre o assunto.
Controle o seu apetite no buffet
Coma primeiro alguma fruta – pode ajudar a manter todo o prato seguinte mais saudável.
Compre mercearia saudável
Não vá às compras com fome! Estudos afirmam que é mais provável comprar alimentos menos saudáveis quando se está de estômago vazio.
Alarme constante
Defina o alarme sempre para a mesma hora e mantem esse hábito. Acordar várias vezes é prejudicial para o metabolismo.
Comer menos, mas comer melhor. Este é o grande segredo do sucesso de um emagrecimento saudável.
Tal como explica aqui o projeto NutriAdvisers, “para emagrecer com saúde é necessário estar preparado para alterar hábitos alimentares antigos e ter paciência”.
Perder peso e, ao mesmo tempo, ganhar saúde é uma tarefa árdua, mas longe de ser impossível. Tudo depende de si e de simples hábitos diários que permitem manter o corpo nutrido e livre de todas as tentações.
+WH:Faça isto e pare de comer fora de horas (ou aprenda a fazê-lo de forma inteligente)
Tome nota deste cálculo: 2 semanas + 6 sessões = o seu melhor corpo! Para fazer este plano de treino, não precisa de ir buscar a calculadora... Só de si!
