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6 exercícios fáceis para ter um rabo firme e tonificado

Sim, com apenas seis exercícios poderosos vai poder ter um rabo de sonho.

Ter um corpo tonificado e uns glúteos firmes é um desafio. Sabemos que o tempo é escasso, mas essa não é uma desculpa válida para não treinar. A Women’s Health facilita-lhe a vida com sugestões de treinos poderosos que pode fazer em casa e nem os glúteos escapam.

Um treino rápido, simples, que pode fazer em casa e que não exige mil e um instrumentos de ginásio? Sim, com apenas seis exercícios vai poder ter um rabo de sonho, dizer adeus à celulite que já a acompanha há mais tempo do que a sua melhor amiga e sentir-se mais sexy.

Entre em 2019 com mais saúde e lembre-se de que treinar o corpo e a mente são duas vias para uma vida mais saudável.

Tome nota!

Estudos científicos demonstram que quando centra a atenção nos glúteos durante um exercício de extensão dos quadris, a ativação do glúteo é duplicada, enquanto a ativação simultânea dos ísquios é diminuída.

Moral da história: é melhor concentrar-se nos glúteos durante o levantamento de peso para melhorar os resultados do exercício.

Veja a galeria e descubra os 6 exercícios para ter um rabo de sonho.

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