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3 bebidas saudáveis para combater o calor (sem engordar)

3 bebidas saudáveis para combater o calor (sem engordar)

Aproxima-se uma semana de bastante calor e nada como manter-se hidratada… com bebidas bem saborosas e nutritivas. Para lhe facilitar a vida, temos três receitas de 3 bebidas saudáveis para combater o calor (sem engordar).

Batido de abacate, banana e amêndoa

Batido de leite com abacate, banana e amêndoa

Ingredientes

  • 1 abacate médio
  • 1 copo de leite de amêndoa
  • Um punhado de amêndoas cruas
  • Meia banana madura
  • Gelo
  • Uma colher de sopa de canela

 

Preparação: A primeira coisa que precisa de fazer é descascar o abacate e extrair a polpa. Depois, basta colocar todos os ingredientes na liquidificadora e esmagar tudo bem até obter uma mistura cremosa.

 

Batido com banana e aveia

Batido com banana e aveia

Ingredientes

  • 1 banana
  • Um punhado de espinafres
  • Flocos de aveia
  • Um punhado de couve
  • Um pouco de gengibre
  • Um pouco de sumo de limão

Preparação: Junte tudo no liquidificador e triture até obter um creme. Prove e se não gostar do sabor, junte um pouco de mel e cubos de gelo.

 

Batido de cacau e maçã

Batido de cacau e maçã

Ingredientes

  • 1 maçã vermelha
  • 1/2 abacate
  • 2-4 nozes
  • 2 tâmaras
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 2 colheres de sopa de cacau natural
  • 1 colher de chá de semente de linhaça dourada
  • Um copo de bebida de amêndoa

Preparação: Esmague o cacau, o abacate, a maçã, as amêndoas, a canela e as tâmaras com uma faca. Tudo deve estar muito bem esmagado. Depois triture com a bebida de amêndoa. Sirva bem fresco com alguma linhaça por cima.

 

Artigo via Women’s Health Espanha.

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