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Inicio Treino 17 exercícios simples para fazer nas férias

17 exercícios simples para fazer nas férias

São todos feitos apenas com o peso corporal e prometem trabalhar o corpo todo.

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Bem sabemos que nas férias a rotina muda, deixando por vezes o treino para segundo plano. E está tudo bem com isso! Se treina durante todo o ano, não será 1 nem 2 semanas de pausa que vão comprometer todo o seu esforço.

Mas se está num ponto em que o treino é parte da sua rotina, que lhe deixa mais bem disposta e energética, então os treinos rápidos só com peso corporal são uma boa opção para si.

Neste vídeo apresentamos-lhe 17 exercícios, que sugerimos que realize pela ordem apresentada. Execute cada movimento com foco na execução e não no número de repetições.

Faça por executar cada exercício por 45 segundos e descansar 15 segundos antes de passar ao seguinte. Se achar muito difícil, adapte por tempos de On e OFF. Por exemplo, 40 segundos ON e 20 OFF, sempre trabalhando numa lógica de tabata.

Bons treinos e… boas férias!

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