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Os 10 benefícios do treino com bosu

Treine com o bosu, o complemento que precisava para tonificar cada centímetro do seu corpo.
Publicado por Tânia Alexandre
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Os 10 benefícios do treino com bosu
Os 10 benefícios do treino com bosu


O bosu é uma plataforma de trabalho funcional que tem como principal objetivo melhorar a condição física em exercícios cardiovasculares, de força e flexibilidade e onde pode realizar uma infinidade de exercícios, desde agachamentos, flexões, saltos, presses, elevações, trações com ou sem carga adicional.


Utiliza-se como um step aeróbico mas exigindo mais equilíbrio, controlo e estabilidade, porque nos exercitamos sobre uma superfície instável. Se aos diferentes exercícios e movimentos adicionamos esse tal elemento de instabilidade, obrigamos o nosso corpo a recrutar mais músculos para se manter estável.


Na verdade, só o tentar manter o equilíbrio no bosu vai permitir-lhe tonificar os músculos mesmo que de forma involuntária. Para Mariana Rodrigues, personal trainer no Fitness Hut, os exercícios com o bosu trazem-lhe inúmeros benefícios, “para além de criar uma nova visão de consciência corporal, do posicionamento do corpo e alinhamento postural, melhora a coordenação, o equilíbrio, a função neuromuscular e a estabilidade do core”.


Pode ser usado tanto na parte plana (rígida e estável) como na parte oval (semicircular, elástica e instável), sendo que, para qualquer dos lados é preciso
ter força para manter o equilíbrio durante o exercício. 


Ainda não está convencida? Desvendamos dez benefícios do treino com este super acessório fit:

 

  • Correção da postura
  • Melhoria do equilíbrio
  • Aumento da força
  • Fortalecimento dos ligamentos e articulações
  • Aumento da flexibilidade
  • Aumento da resistência dos músculos, coração e vasos sanguíneos
  • Eliminação de gordura
  • Tonificação muscular
  • Definição corporal
  • Aumento da coordenação e agilidade

 

 

 

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